本來呢, 這星期打萛在屋企附近走走長課就萛, 因為自從昌星期四吃完火鍋後, 就一直唔多舒服, 係咁痾(可能係燥 … 閱讀全文 下了整天雨 →...

本來啦, 今天是休息日, 不跑的. 但昌因為貪吃, 知道跑友們會去打邊爐, 就打萛去參與下. 於是, 便跟跑友 … 閱讀全文 2010 茜草 >> 澳景 >>...

休息了一日, 今天又再上去跑下圏. tempo run 在頭兩個稍作熱身, 就慢慢的開始進入了狀態. 雖然不是 … 閱讀全文 2010 上茜草灣跑圏 →...

今天諗住連續咁跑下圏仔(tempo run), 點知可能是昨天跑完長課定昨天晚上睡得不好, 又或許是一開始昌就 … 閱讀全文 2010 上茜草灣跑圏 →...

終於進入第八課. 由於上次跑梧桐河時, 覺得那裏風景真的很靚, 是跑步的好地點, 所以決定呢個星期再去多次. … 閱讀全文 2010 馬拉松長跑訓練八 →...

又再跟隊操練, 茜草灣>>鯉魚門道>>高超道>>澳景路之後回程. 跑多次都 … 閱讀全文 2010 茜草灣>>鯉魚門道>>高超道>>澳景路 →...

實在很想寫寫現在自己的心情. 由10月幾報名渣打馬拉松, 便開始了操練的日子. 對我來說, 操練的日子並不是十 … 閱讀全文 2010 跑步心情 →...

今日上茜草灣跑圏, 一共跑了30個. 先跑20個, 稍作休息後, 再跑10個圏. 其中圏速分別為2&#8217 … 閱讀全文 2010 上茜草灣跑圏 →...

路線如圖所示. (路線長度自由加減) <a href=”http://www.lovenat … 閱讀全文 2010 馬拉松長跑訓練七 →...