昨日入了錦繡花園stay, 早上吃過早餐後, 和sars走出去跑, 沿住錦繡大道跑. 本來, sars話要晚一 … 閱讀全文 2008年 10月 錦繡花園 →...

行 程 已 更 改︰ (香港仔乘船往蒲苔島)碼頭–>天后廟->響螺可–&g … 閱讀全文 2008年 10月 蒲苔島遠足之旅 →...

先熱身30分鐘. 連續跑400m 1’37”, 1’38”, … 閱讀全文 2008年 9月 九龍灣運動場 →...

跑400米, 其間每個休1分鐘. 1’39”, 1’33”, … 閱讀全文 2008 跑九龍灣運動場 →...

跑800米, 每個中間休1分鐘. 1) 1’34”, 1’38&#8221 … 閱讀全文 2008 跑九龍灣運動場 →...

由mega box跑去九龍仔熱身, 之後跑400米, 希望每圏1’36″之內. 其間每 … 閱讀全文 2008 Mega box >>九龍仔公園 >>入運動場跑圏 →...

衝頂速 跑400米 1’23” 休10分 1’18” 休10分 … 閱讀全文 2008 跑九龍灣運動場 →...

走400米 衝頂速 1’18” 走休200米 1’19”, 1 … 閱讀全文 2008 跑九龍灣運動場 (最快400米) →...

今天走4組, 每組5隻連走400m. 1) 1’34”, 1’37&#82 … 閱讀全文 2008 跑九龍灣運動場 →...