先是跑5k鬆腳…又係比昌帶快0左
跑到腳都軟埋.

之後跑tempo run. 目標係5組. 每組3個圏3線.
開頭, 頭3組昌帶跑. 點知佢越跑越鬆. 之後越帶越快. 跟本就跟唔到.
跑到腳都軟晒. 我決定之後唔根佢走, 自己time時間.

之後果組: 1’46”, 1’49”, 1’49”

慢跑一圏再走: 1’49”, 1’49”, 1’50”

跟住跑唔到囉.