跑得少, 難跑得好就一定的了, 但自己都想試下衝下, 唔想跑到死gu.gu.咁.

今天都諗, 天氣又悶又熱, 如果跑唔起都萛, 就tempo run一下.

先熱身3~4個圏, 之後就time下時間:
2’17”, 2’18”, 2’13”, 2’10”, 2’09”, 2’11”, 之後頂唔住, 好熱, 稍休.
再跑3個圏熱身,
2’11”, 2’13”, 2’12”, 2’12”, 之後又頂唔順, 又休.

再跑4~5個圏cooldown萛了, 練得唔足, 真係條氣都差D.