今日本打萛跟大埔幫跑, 那知天氣預報會下雨, 天氣轉涼.
我今天是要跑tempo run. 唔想因為天氣而令今天的跑質下降.
於是決定中午出去跑.

那知去到九龍灣, 已開始風雲變色! 跟住仲落埋雨…

唔埋lu..都去到了. 於是開頭熱下身. 都自今天狀能不錯, 可能是昨天easy run,
儲得到D力.
熱了一會兒身, 發覺已可以開始跑. 今天跑第8線.
2’03”, 2’00”, 2’00”, 2’02”, 2’02”, 1’57”, 1’59’, 2’00”, 2’01”, 2’01”, 2’01”

小休一會, 再慢跑2~3圏後再起:
1’56”, 2’00”, 2’04”, 1’59”, 1’59”, 1’59”, 1’58”, 2’00”, 2’02”, 2’03”, 2’01”

今天的tempo run萛合格啦.