經過一天的休息, 今日打萛去茜草灣跑緩跑徑, 因那裏有軟墊, 跑起來對隻腳好似好d.

今天打萛跑30個圈. tempo run

頭6個無time時間. 但估計唔方會好:oops:
之後圈速:2’27”, 2’22”, 2’20”, 2’18”, 2’20”, 2’21”, 2’19”, 2’21”, 2’21”, 2’20”, 2’17”, 2’18”, 2’19”, 2’18”, 2’16”, 2’17”, 2’17”, 2’17”, 2’16”, 2’18”, 2’17”, 2’14”, 2’14”, 2’10”,

圈速很不穩定, 而且我跑到第20個圈, 隻腳隻就開始有d痛. 都好擔心.:-/