由於天氣凍, 我和昌索性放衣物在茜草灣locker.
之後在茜草灣緩跑徑跑了6個圈…之前昌明明講話係熱身, 點知佢越帶越快, 後尾兩個圈仲跑爆了我.

之後落去跑采頤, 去程自己又跑得快很滯, 去到九倉行人天橋果度都爆左囉. 但都死咬住跑到彩頤. 約22’左右
至於回程, 就係死住番, 約22~23’左右. 再跑唔到快d囉. 發覺同昌一起跑有一個好處, 就係速度會快好多同辛苦好多, 但亦會進步很多.