今天放工後, 行去megabox, 吃過午餐後, 做了一會gym等落格.
之後就跑了出去, 去九龍仔.

今日跑去時, 狀態唔錯. 之後在九龍跑運動場, 跑1k <!–nextpage–>
頭一k的分段:　1’34”, 1’36”, 49″   = 3’59” (跑得很辛苦）
之後要休息3分鐘…
第二k的分段： 1’40”, 1’40”, 50″  = 4’10” (跑到無力:oops:)

不竟太久沒有匆速度, 跑到只剩半條命仔.:oops:

之後在出面慢跑徑跑多一會便回程了…回程, 當然是死到唔死.

今日跑完, 腰酸背痛, 好累呀:-/