跑400米, 每3個一組休一下. tempo interval

1) 1’27”, 1’31”, 1’42” 休2’23”
2) 1’35”, 1’37”, 1’36” 休4’02”
3) 1’35”, 1’37”, 1’39” 休3’23”
4) 1’36”, 1’37”, 1’40” 休3’09”
5) 1’34”, 1’36”, 1’42” 完.