跑400米, 其間每個休1分鐘.
1’39”, 1’33”, 1’32”, 1’30”, 1’31”,
1’33”, 1’30”, 1’34”, 1’33”, 1’27”,
大休 4’39”
1’38”, 1’33”, 1’33”, 1’34”, 1’29”