跑外圍550米, 以1.1K為一組, 跑8組.

1) 2’13”, 2’16” 休3’03”
2) 2’12”, 2’14” 休2’58”
3) 2’16”, 2’16” 休2’56”
4) 2’18”, 2’15” 大休5’23”
5) 2’13”, 2’14” 休3’10”
6) 2’13”, 2’16” 休3’21”
7) 2’15”, 2’13” 休3’20’
8) 2’13”, 2’15” 完.