先在場內熱身30分鐘,

今次每快跑400m, 慢跑200mm , 連續跑, 直到跑完10隻400m

1’38”, 1’10″….1’35”, 1,15″….1’37”, 1,19″….1’37”, 1’18”
1’38”, 1’19″….1’36”, 1’16″….1’37”, 1’21″….1’39”, 1’26”
1’38”, 1’13″….1’35”, 2’17”

1’34”, 1’20″….1’35”, 1’20″….1’36”, 1’19″….1’35”, 1’23”
1’36” 完(因太累了, 而且天色已很晚.