前日去了做gym, 可能做了救命招, 個胸肌和背肌很痛… 跑時擺手好痛, 感到今日跑得不輕鬆.

早上11點開始跑, 今天好晒, 好乾燥.

屋企–>九龍仔公園 用了約45分 (跑到很累)

跑連續5k:
每400m, time 1 次.
1’44”, 1’46”, 1’43”, 1’41”, 1’44”, 1’44”, 1’45”, 1’46”, 1’46”, 1’44”, 1’45”, 最後200m 50″
數漏了1個圈

休息一會, 再試連跑5k: (已很累了)
每400m, time 1 次.
1’46”, 1’45”, 1’46”, 1’50”, 1’47”, 1’47”, 1’48”, 1’49”
結果只能跑到8個圈, 實在是太熱(因為跑到九龍仔公園已是中午, 太陽很猛烈), 太累, 無法持續.

完後, 之後又要跑番屋企, 好累呀