跑錦繡湖10個圏, 因昨天跑得太累, 今天只能跑10個...

由於一直缺乏長課, 昌set今天跑屯門. 由california上九徑引水道, 掃管笏, 出黃金海岸, 番屯門 … 閱讀全文 2007 屯門遊 →...

上次跑完, 隻腳仔仲軟緊! 今日都係跑去采頤, 但軟住軟主, 都覺得自己跑得快咗, 唔通街400真係好有用?...

跟下必達4哥操, 開頭跑100分跨步都還可以, 之後玩匆10個400米, 就幾乎要了我條命仔, 我匆3~4個, … 閱讀全文 2007 跑速度課 →...

成個夏天, 我都有跑過長課! 因為天氣太熱了, 很易中暑! 但昌就同我都覺係時候加D長課了. 於是今個星期六, … 閱讀全文 2007 屯門遊 →...

今天行番山先想起自己好耐沒行山, 超過30K0既, 就都冇年無行咁長. 今日風和日麗, 唔係好晒, 但又好大風 … 閱讀全文 2007 大嶼山 →...

去九龍仔跑大8字, 之前跑左一會動場外550外圏, 之後才跑大8字. 3個圏, 分別是6’25&# … 閱讀全文 跑九龍仔大8字圏 →...

昨天做了300下sit-up, 今天跑去采頤花園, 去:22’55”, 回: 23&# … 閱讀全文 官塘 >>采頤巴士站 →...

去程: 23’20” 回程: 23’48” totally: … 閱讀全文 官塘 >>采頤巴士站 →...