今日跟昌跑麗港城出面, 平時是他一個人跑的. 因為佢多數是做速度課.
我最怕做速度課, 因為太辛苦.

今日就好少有咁跟佢跑左一課.
先在公園在熱身, 然後就在麗港公園出面, 偉發道那條又長又直的行人路直跑.
第一跑: 1’34”
之後在公園內慢跑回到起點.
第二跑: 1’31”
第三跑: 1’31”,
第四跑: 1’30” (其實第四跑可能用的時間更長, 因為我跑得太辛苦, 按錯了表, 所以時間好似最快, 其實可能和第一跑差不多.

之後我們在公園內慢跑一圏在休息. 就再出去跑更長的. 這個是由偉業街那邊, 一直跑去偉發道, 兩條又圍著麗港城的又長又直的行人路. 這次的跑速, 會比之前的稍慢, 但就長得多, 主要是盡可能的快速跨步.
第一跑: 2’58”
第二跑: 2’56”

這些課, 真是不容易做呀. ^^”