2010 跑茜草灣tempo run

經過昨天一日的休息, 今天也回得七七八八, 自覺狀態不錯, 可以跑tempo run

上茜草跑圏仔, 先warm up 3個圏, 之後開始跑頭10圏:
2’17”, 2’13”, 2’07”, 2’09”, 2’07”, 2’05”, 2’07”, 2’06”, 2’06”, 2’06”

休息喝水, 再warm up 3個圏, 之後開始尾10圏:
2’10”, 2’09”, 2’07”, 2’09”, 2’09”, 2’10”, 2’08”, 2’07”, 2’09”, 2’09”