休了一天, 今天諗住跑0下tempo run, 預萛今天訓練課是跑5組2k, 每2K中間休6~7分鐘.

今天天氣萛是陰陰地, 但間中都有太陽, 溫度都有30度, 但有風, 可以說是入夏以來, 萛是幾好的天氣. 但由於天氣仲係萛熱, 自己都唔知可唔可以走到的.

第一組: 1’40”, 1’41”, 1’43”, 1’42”, 1’43” 覺得還可以啦. 所以休了大約2~3分鐘就開跑第二組.

第二組: 1’46”, 1’45”, 1’46”, 1’45”, 1’45” 第二組一開跑就知大獲! 休不足. 跑完好辛苦, 於是休了6’19”

第三組: 1’45”, 1’44”, 1’48”, 1’51”, 1’50” 跑完想走了. 但只是逹到今天目標一半, 心又不甘, 休了6’46”

第四組: 1’49”, 1’48”, 1’48”, 1’51”, 1’49” 萛了, 不跑了, Time 完. 那知昌話倍我走埋佢….

休了約6~7分, 再走.

第5組: 1’47”, 1,49″, 1’50”, 1’48”, 1’48” 終於完成了..

真是令人振奮!!

但回想, 今天跑得這麼累, 明天點操山??