今天星期日, 成個生期無咩郁動, 今天就來獲勁的!

本來planning是想先跑步, 後再游泳. 點知california洗池是4:00pm..
我們到california時是2:00p.m…用來跑步, 時間太少.
只好先游泳.
今日天氣實在是又熱又焗. 可能是附近地方打颱風的關係吧.
所以mega box泳池擠滿人, 比上次多很多呢.
游了大約7~8個字水, 昌便叫我去開始準備跑步.
之前想先游泳, 是因為游完會很累….果然.
雖然我只游了很短時間, 但一落地面, 還是有累的感覺.

我們跑到九龍灣運動動跑8線外圈.
因天氣又熱又焗, 加上自己又累. 只能慢跑.
1. 2’23” 2. 2’25” 3. 2’23 4. 1’52” (呢個無跑足走左去飲水= =”)
休息..再慢跑
1. 2’34” 2. 2’18” 3.2’15” 4. 2’10”
休息..再慢跑
1. 2’52” 2. 2’27” 3. 2’24” 4. 2’24”
休息..再慢跑
1. 2’28” 2. 2’22” 3. 2’21” 4.1.54″

完成今天的練習.