之前因媽媽入了醫院, 所以停了操練, 跑前只好補幾課速度和tempo.
結果成績如下:
0K~5K 22’02”
5K~10K 22’47”
10K~15K 23’09”
15K~20K 23’03”
20K~25K 22’56”
25K~30K 24’38″(抽筋)
30K~36K 29’38”
36K~40K 20’51
2K 11’21”
總時間: 3小時20’36”

收貨了.