跑九龍仔運動場400米, 每跑一圏休分半.

1’33’, 1’29”, 1’27’, 1’27”,1’27”

休5′

1’29”, 1’29”, 1’30’, 1’29’, 1’30”
休5′
1’30’, 1’32’, 1’32”, 1’29”, 1’29’
完
多日來練習, 腰開始緊, 腳也開始因而痛.